wszystko o

[...] czy wyjaśnić, to oczywiście to zrobię. Nie chodzi o spijanie sobie z dziubków śmietanki jakie to nie jesteśmy fantastyczne och i ach bla bla bla. Ale ja też nie zawsze wszystko napiszę, nie o wszystkim pamiętam albo jest dla mnie oczywiste i to pomijam. Dlatego zachęcam do dyskusji, jeśli macie pytania, wątpliwości, to pytajcie };-) };-) [...]

[...] Trenuję na siłowni już dość długo, ale tak z głową i z treningami (split, FBW, crossfit, obwody) od 3 lat. Natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal wszystko. W moim przypadku najlepiej sprawdza się low carb, plus ze względu na problemy z żołądkiem i zgagami raczej unikam węgli przed siłownią (wiem, że większość powie, że [...]

krew krew.. leciałem 5 tyg na jednym i wszystko norma. To nie jest wyznacznik tak samo jak podbita prolaktyna przy trenie czy dece. To są pośrednie wskaźniki - u jednego mogą wystąpić, u innego nie. Na swoim przykladzie - pierwszw cykle zagęszczały mi tak krew, że był problem z pobraniem, nie trzeba było do tego bolda, a na boldzie to była [...]

[...] :) ) ,co dodatkowo racjonalizowało automatycznie ten stan . Do tego ogólnie źle się czułem bez treningów,co wpływało na dalszą niechęć do nich. Ale pewnego dnia,już od samego rana- obudziłem się gotowy do akcji -już byłem pewwien ,że teraz pójdzie dobrze, wszystko wróciło - to było piękne powstanie z popiołów-po prostu Nowy Człowiek.

Ja bym zaczynał masować. Nie masz już czego docinać, bo niema masy. Podnieś kcal lekko np o około 300, trzymaj michę i obserwuj czy wszystko ok :)

Night, tym razem na prawde sie przestraszylam. Wiem ze o plecy musze zadbac. Mam tylko nadzieje ze nie dostane teraz zalecenia ,, ogranicz trening silowy''. Robie wszystko lightowo, cwiczenia stabilizacyjne i mobilnosc zagoscily na stale w moim planie. Jak pod czas treningu czuje wieksze napiecie w plecach to juz potrafie odpuscic a kiedy [...]

Tomek Wyciągnąć wniosek można taki - i to było celem od pierwszego postu kilka lat temu ,kiedy lał ie największy hej- że można inaczej.Że ryż z kurczakiem to nie wszystko,na tym produkty się nie kończą a nawet wręcz przeciwnie,bez tego da się zrobić dobra formę i jednocześnie smacznie i 'zyciowo' jeść. Bez 100% albo wcale. Mka w tą stronę to [...]

widzialem ten opis, dlatego wspominam, ze nie ma info o samym EGCG, ktore jest dosc istotne kierujac sie wyborem preparatu typu greet tea, sama zawartosc polifenoli to nie wszystko

wszystko zapowiada się pięknie :-) bardzo się ciesze na to spotkanie 8-) myślę, że będę bliżej 16, ale ustalmy może właśnie że o 16 ruszamy z siłowym :-)

Gramatura zawsze jest podana przed obrobka termiczna :-) Wszystko wazysz przed :-)) Co do ekscentrycznego opuszczania te to mialam na poczatku od Wojtka w planie i spadalam na dol dosc szybko. Swiqdczy to o slabszych partiach miesniowych, ale nie martw sie - po treningu Wojtka wszystko szybko zaczyna rosnac i szybko nabierasz mocy :-)

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html napisz wiecej info o sobie:) wszystko jest istotne na pierwszy rzut oka sporo watrobki, moze byc nieco klopotliwe w dluzszym czasie

[...] 30mg e0d 1-5 Od drugiego tyg tamox 20mg e0d teraz chodzi o odblok czy hcg 5000j i 10tab cloma wystarczy? Hcg rozbilem 3x 1700mg dzien po ostatnim strzale i reszte e4d. I clom zamierzam wwrzucic dwa tyg po ostatnim strzale testy Waga 88kg 175cm Chce miec pewnosc, ze.wszystko ok. Tak polecil mi moj znajom. Temat na pewno git. Efekty zadowalajace

[...] wyszło mi raczej 5-6, nie wiem dokładnie. Trochę fajek - moze 10, nie wiem. Ogólnie zawsze miałęm to gdzieś, ale teraz jak moje ciało się zmienia i to widzę - wliczam wszystko w bilans i nie chcę stracić tego na co pracuję. Wróciłem do domu i wyszło mi, że brakuje sporo białka. Pierwsze co zrobiłem to wrzuciłem 3 jajka do gara i 150 g [...]

[...] bez żadnych przerw, ponieważ musiała nakręcić jakiś filmik z zajęć do certyfikatu #-P Dlatego odezwały się podczas mojego treningu wszystkie mięśnie i stwierdziłam, że wszystko mnie boli, a tu jeszcze muszę dźwigać takie ciężkie rzeczy @@-) Cóż poradzić - trzeba robić i jakoś dobrnęłam do końca. W mc na prostych nogach nie dałam rady zrobić [...]

Ano zmienia się wszystko, żeby fan na sucho meczyka oglądał, bo trening {{:-( Trening tradycyjnie można już powiedzieć, Banan,szyk i elegancja %-) Chwilami nachodziły myśli trzepnąć wszystkie repsy na raz, ale dawny fan przeszedł do historii - plan jest plan (ale na wiosło źle skalibrowałem jednak, przed urlopem wypadnie zaledwie setka, po [...]

[...] Wsypuje płatki owsiane (''na oko'') do miski, zalew wrzątkiem czekam 5min aż nasiąkną, odlewam resztę wody, wlewam jogurt naturalny z ziarnami zbóż łagodny (Danone), mieszam wszystko, dodaje żurawine i suszone śliwki, mieszam i gotowe. Czy takie śniadanie będzie dobre? Chodzi mi o coś zdrowego bo muszę zrzucić trochę wagę a sama owsianka mi nie [...]

[...] Chciałbym dobić chociaż do 120kg aby bylo z czego wycinać. Trening: Podział partii wygląda tak: Pn: klatka Wt: Nogi Śr: Barki Cz: Ramiona, brzuch Pt: plecy Dokładnie wszystko będzie w wypiskach, bo jest tutaj trochę kombinacji. Dieta: btw 240/125/425 Posiłki oraz ewentualnie przepisy będę podawał w wypiskach Suplementacja: ATLETA [...]

[...] na forum udzielam się pod nickiem natalijka. Spotkał mnie zaszczyt wzięcia udziału w sponsorowanym teście odzywek marki ATLETA ŁÓDŹ. Wdzięczna i szczęśliwa dam z siebie wszystko , aby test przeprowadzić perfekcyjnie. Maksymalnie wykorzystam potencjał leżący w odzywkach jakie dostałam oraz w treningu i dopiętęj diecie. Jako kobieta przy [...]

[...] pracują. Jutro dzień przerwy a w czwartek kolejny trening Uwaga do treningu 1: Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec nie 14 kg tylko 40 kg (raczej nie sprawdzam obciążeń, gdyż wszystko jest kontrolowane i zapisywane przez trenera) Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-06-21 21:06:18 Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-06-21 21:12:17

[...] na tej piwnicy do czego sobie zawieszę ciężar i musiałem znaleźć zastępstwo za jedno ćwiczenie(wyciąg), ale jak to mówią "potrzeba matką wynalazków", trochę pokombinowałem i wszystko było git. Trening: PULL I 1.Podciąganie na drążku podchwytem 8x14/5x20/3x28/1x30/4x35/6x30/8x28 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x50, 5x70, 3x7 - 87,5 3.Focze wiosło [...]